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Unser Grundrezept für schnelle Overnight Oats

Am Morgen zählt jede Minute, trotzdem ist es natürlich toll, etwas Gesundes im Bauch zu haben, wenn man das Haus verlässt. Die schnelle Lösung: Overnight Oats.

Overnight Oats sind perfekt to Go

Ihr seid eher Frühstücksmuffel und könnt morgens noch gar nichts essen? Und im Laufe des Vormittags kommt dann doch der Hunger? Wir haben eine gute Nachricht: Verwendet ein Schraubglas, um die Oats anzusetzen. Packt morgens nur das Topping auf die Haferflocken, schraubt das Glas wieder zu und Ihr habt das perfekte Essen zum Mitnehmen.

Was macht die Overnight Oats so gesund?

Haferflocken, Milch, Nüsse, Samen und Obst und gesunder Zimt – was will der Körper mehr? Damit versorgt Ihr Euch schon am Morgen mit einer ordentlichen Portion Mikro- und Makronährstoffen. Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und mehr liefern Euch Kraft für den Tag. Zuckerfrei sind die darüber hinaus auch noch.

Leckere Overnight Oats zum Frühstück

Grundrezept Overnight Oats

Simple vorzubereiten und super gesund, kurzum das ideale Frühstück.
Arbeitszeit 10 Min.
Gericht Frühstück
Portionen 1 Portion

Zutaten
  

  • 50 g Haferflocken
  • 150 ml Milch Kuhmilch oder Pflanzenmilch

optional:

  • 1 TL Chiasamen oder geschroteten Leinsamen
  • 1 Hand voll Beeren Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren, etc.
  • 1/2 TL Zimt
  • 2 EL gemischte Nüsse
  • 2 EL Apfelmus
  • Obst kleingeschnitten

Anleitungen
 

  • Am Abend bevor Ihr die Overnight Oats essen wollt, füllt Ihr die Haferflocken in ein Glas und übergießt sie mit der Milch.
  • Deckt das Glas ab und stellt es über Nacht in den Kühlschrank.
  • Am nächsten Morgen gebt Ihr das Topping Eurer Wahl auf die Oats.
  • Fertig ist das schnelle und gesunde Frühstück.

Notizen

Mit feinen Haferflocken wird es cremiger, mit körnigen bissfester – Ihr habt die Wahl.
Keyword Schnelle Küche
Grundrezept Overnight Oats
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